ストレッチ

ストレッチは、関節を動かして筋肉を伸ばすものです。

階段を上がったり単純に走ったりするとき、筋肉は縮むことで力を発揮しています。その縮む動きを繰り返し行うことで筋肉は固まりやすくなります。

こうしてうまく伸び縮みができなくなると血行が悪くなり疲労が抜けにくくなったり、関節の可動域（動かせる幅）が狭くなってしまって本来の動きができなくなってしまったりします。

このような悪くなった状態でいつもの動きをしようとすると「痛み」が出たりしてしまうわけです。

そこで、定期的に筋肉を伸ばすことで、正常に動かせるように保ってあげる必要があります。

※基本リラクゼーションとなります。（ストレッチはご希望があればとなります。）